cara mengecilkan paha dengan cepat Mulailah dengan kaki Anda bersama-sama, jari-jari kaki menunjuk ke depan, lengan di samping tubuh, dengan kepala dan leher lurus ke depan. Untuk memulai, mengambil 'meluncur' langkah lebar dengan kaki kanan Anda ke sisi kanan, kemudian tarik kaki kiri ke arah itu, mencapai lengan kiri ke depan sambil membawa siku kanan Anda kembali, seolah-olah Anda skating. Kemudian, dengan cepat mengubah arah dan ulangi gerakan di sisi berlawanan.
Ulangi sebanyak yang Anda bisa, bergantian dari kiri ke kanan, dengan total satu menit. Ini tugas ganda bergerak tidak hanya nada dan memahat otot paha bagian dalam Anda, sementara Anda mengubah arah dengan cepat dari sisi ke sisi, juga membakar tonjolan jiggly.
Sisi ke sisi lapisan
Melihat lurus ke depan dan berdiri dengan kaki Anda diposisikan sekitar tiga meter. Lutut dan jari-jari kaki harus menunjukkan pada sekitar 45 derajat dan tangan Anda harus beristirahat di pinggul Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar